دوره درمان طرحواره بی‌اعتمادی و بد‌رفتاری

مینی دوره رهایی از طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری

۲,۸۰۰,۰۰۰ ریال

«دوره آفلاین»

توضیحات
نظرات (0)

آشنایی با طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری

تله شخصیتی بی‌ اعتمادی و بدرفتاری احساس اعتماد بیمار را هدف می‌گیرد. یعنی اگر کسی طرحوارهٔ بی‌‌اعتمادی و بدرفتاری داشته باشد، نمی‌تواند به دیگران اعتماد کند و تصور می‌کند که بقیه قصد آسیب زدن به او را دارند.

اگر فکر می‌کنید این طرحواره را دارید یا می‌خواهید دربارهٔ نشانه‌های این تلهٔ شخصیتی بیشتر بدانید، مینی دورهٔ رهایی از تله شخصیتی بی اعتمادی-بدرفتاری کلینیک سفیران آگاهی به شما کمک می‌کند. در این ویدیو با نشانه های این طرحواره آشنا می‌شوید:

شناخت طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری

ریشه‌های طرحواره بی‌اعتمادی و بدرفتاری به خانواده و دوران کودکی برمی‌گردد. کودکی که مدام از سوی اعضای خانواده تحقیر می‌شود در آینده نمی‌تواند به بقیه اعتماد کند. همچنین، ضرب و شتم و تنبیه بدنی یکی از عوامل موثر در شکل‌گیری تلهٔ شخصیتی بی‌اعتمادی و بدرفتاری است. نزدیک‌ترین افراد زندگی کودک، پدر و مادر او هستند، تصور کنید والدین به جای برخورد مناسب با کودک از تنبیه بدنی استفاده کنند و به کودک آسیب بزنند. کودکان با دیدن این رفتار از نزدیک‌ترین افراد زندگی‌شان، دچار بی‌اعتمادی می‌شوند و در بزرگسالی هم نمی‌توانند به بقیه اعتماد کنند.

می‌توان گفت که کودکان کتک خورده به آزارگرهای آینده تبدیل می‌شوند. آن‌ها یاد می‌گیرند که با بدرفتاری و آسیب به دیگران می‌توانند به اهدافشان برسند. علاوه بر این، کشمکش و دعوا در محیط خانه، سوءاستفادهٔ جنسی و تذکرهای همیشگی والدین از دیگر عوامل شکل‌گیری طرحوارهٔ بی‌اعتمادی و بدرفتاری هستند.

عمولا کسانی‌که در کودکی یا نوجوانی قربانی سوءاستفادهٔ جنسی بوده‌اند، در بزرگسالی نمی‌توانند به بقیه اعتماد کنند و معمولاً از شروع روابط جدید فراری هستند. والدینی هم که مدام به فرزندشان تذکر می‌دهند و او را از دنیا و انسان‌های بیرون می‌ترسانند، باعث ایجاد تلهٔ شخصیتی بی‌اعتمادی در فرزندشان می‌شوند.

نشانه‌های تله شخصیتی بی اعتمادی–بدرفتاری

مهم‌ترین نشانهٔ این طرحواره اعتماد نداشتن به بقیه است. کسی که از طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری رنج می‌برد، یک دیوار دفاعی محکم دور خودش می‌کشد و از ارتباط برقرار کردن با بقیه دوری می‌کند. او همیشه منتظر است که دوستان و اطرافیانش به او آسیب بزنند، بنابراین دایرهٔ دوستان محدودی دارد.

بعضی از اشخاصی که گرفتار طرحواره بی اعتمادی-بدرفتاری هستند، مدام از قربانی بودن شکایت می‌کنند. آن‌ها معتقدند دنیا جای امنی نیست و آدم‌ها هم قابل اعتماد نیستند. همین ویژگی باعث می‌شود که این افراد همیشه نسبت به دیگران سوءظن داشته باشند و تحت هیچ شرایطی اعتماد نکنند.

از آن‌جایی‌که پیش‌فرض ذهنی این افراد آسیب‌ دیدن و بی‌اعتمادی است با هیچ‌کس صمیمی نمی‌شوند و ارتباط نزدیک برقرار نمی‌کنند. در بعضی موارد، کسانی که تله شخصیتی بی اعتمادی-بدرفتاری دارند، خودشان به افراد سودجو و آزارگر تبدیل می‌شوند و به دیگران آسیب می‌زنند.

آن‌ها در هر شرایطی دنبال نشانه‌های بی‌اعتمادی هستند و کوچک‌ترین رفتار اطرافیان را تفسیر می‌کنند.

راهکارهای مقابله با طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری

برای مقابله با تله شخصیتی بی اعتمادی – بدرفتاری بهتر است نگاه نسبی را تمرین کنید. اگر همیشه انسان‌ها را به دو دستهٔ قابل اعتماد و غیر قابل اعتماد تقسیم می‌کردید از این به بعد نگاه نسبی را تمرین کنید و دسته‌بندی دوگانه را حذف کنید.

تکنیک یادآوری

معمولاً مشاورها برای درمان طرحواره بی اعتمادی و بدرفتاری از تکنیک یادآوری هم استفاده می‌کنند. یعنی مشاور به بیمار یادآوری می‌کند که ممکن است افکار و رفتار او ناشی از تلهٔ بی‌اعتمادی باشد. دوری از ذهن‌خوانی، ارتباط با دوستان و مشاور خوب و دیدن نیمهٔ پر لیوان از دیگر تکنیک‌های درمانی تله شخصیتی بی اعتمادی و بدرفتاری هستند.

تفکر مثبت و روشن

سعی کنید به جای دیدن نیمهٔ خالی لیوان، نقطه‌های مثبت و روشن را ببینید. دوست و مشاور خوب به شما در این مسیر کمک می‌کند. توصیهٔ ما این است که کمی از دایرهٔ امن خود فاصله بگیرید و با دیگران ارتباط برقرار کنید.

مبارزه با ذهن‌خوانی

بعد از این مرحله، باید ذهن‌خوانی نکردن را تمرین کنید. یعنی به جای اینکه رفتار اطرافیان و دوستان را تفسیر کنید و علت کارهایشان را حدس بزنید، با آن‌ها حرف بزنید. با این کار، رابطهٔ خود با آن‌ها را قوی‌تر می‌کنید و در ذهن خود از آن‌ها یک غول بی‌رحم نمی‌سازید.

طرحواره درمانی برای تله شخصیتی بی اعتمادی و بدرفتاری

بهترین راهکار برای درمان طرحواره بی‌ اعتمادی و بدرفتاری چیست؟ ما در کلینیک سفیران آگاهی از طرحواره درمانی برای درمان این تلهٔ شخصیتی استفاده می‌کنیم. به علاوه، شما با شرکت در مینی دورهٔ رهایی از تلهٔ شخصیتی بی اعتمادی – بدرفتاری، راهکارهای درمانی این طرحواره را یاد می‌گیرید و در جلسه‌های گروه درمانی و مشاوره‌های فردی شرکت می‌کنید.