مینی دوره رهایی از طرحواره آسیب پذیری
۲,۸۰۰,۰۰۰ ریال
«دوره آفلاین»
تله شخصیتی آسیب پذیری الگویی از تفکر، احساس و رفتار است که با ترس عمیق از آسیب عاطفی یا جسمی مشخص می‌شود. افرادی که در این تله می‌افتند، حساسیت شدیدی نسبت به تهدیدات بالقوه و تمایل شدیدی برای محافظت از خود در برابر آسیب‌ها دارند. این الگو می‌تواند به طور قابل توجهی بر روابط، رفاه عاطفی و کیفیت کلی زندگی آن‌ها تأثیر بگذارد.
آشنایی با طرحواره آسیب پذیری
رویکردهای درمانی برای درمان این تلهٔ شخصیتی با توجه به شرایط، نیازها و شدت مشکل در فرد، مشخص می‌شود. با در نظر گرفتن این نکته که درمان، یک تلاش مشترک بین شما و درمانگر است، ما در کلینیک سفیران آگاهی بر آن شدیم تا از بهترین مسیر، افراد را با تله‌های شخصیتی خودشان آشنا کنیم.
بر همین اساس، مینی دوره‌های رهایی از انواع تله‌های شخصیتی را طراحی کرده‌ایم که مینی دورهٔ رهایی از تلهٔ شخصیتی آسیب‌پذیری یکی از آن‌هاست. در ادامه با این تلهٔ شخصیتی و دوره‌ای که در انتظار شماست بیشتر آشنا خواهید شد.
شناخت طرحواره آسیب پذیری
برای رهایی از تله شخصیتی آسیب پذیری ابتدا باید خوب آن را بشناسید و با فراز و نشیب‌های مسیر درمان آشنا شوید. برای اینکه بدانید درگیر این تلهٔ شخصیتی هستید یا نه، ویژگی‌های زیر را مطالعه کنید و بررسی کنید که آیا در شما وجود دارند یا خیر؟
اجتناب از خطرات
این افراد به دلیل ترس از آسیب احتمالی از ریسک کردن یا درگیر شدن در تجربیات جدید اجتناب می‌کنند. آن‌ها ترجیح می‌دهند در دایرهٔ امن خود باقی بمانند. همچنین، در برابر موقعیت‌هایی که به طور بالقوه باعث می‌شود احساس آسیب پذیری کنند، مقاومت می‌کنند. این اجتناب، رشد فردی را محدود می‌کند.
رفتارهای محافظتی بیش از حد
افراد مبتلا به تله شخصیتی آسیب پذیری برای محافظت از خود در برابر آسیب‌های احتمالی، رفتارهای محافظتی بیش از حد از خود بروز می‌دهند. اجتناب از تعارض، جست‌وجوی دائمی برای اطمینان خاطر، بیش از حد محتاط بودن یا کنترل محیط، برخی از این رفتارهای بیش از حد محافظتی است.
مشکل در اعتماد به دیگران
به دلیل ترس از آسیب، این افراد در اعتماد کامل به دیگران دچار مشکل می‌شوند. آن‌ها نسبت به نیت و مقصود دیگران نگرش بدبینانه یا محتاطانه‌ای دارند که برقراری و حفظ روابط قابل اعتماد را چالش برانگیز می‌کند. این مسئله می‌تواند منجر به احساس انزوا و تنهایی شود.
حساسیت بیش از حد نسبت به انتقاد
افرادی که در دام تله شخصیتی آسیب پذیری گرفتار شده‌اند، نسبت به طرد شدن یا انتقاد شنیدن بسیار حساس هستند. آن‌ها حتی موارد جزئی را به عنوان دلیلی بر آسیب‌پذیری و عدم کفایت خود تفسیر می‌کنند. این حساسیت مفرط، به واکنش‌های دفاعی، کناره‌گیری عاطفی یا واکنش‌های هیجانی شدید، منجر می‌شود.
بیش‌آگاهی از تهدیدها
افرادی که در دام تلهٔ آسیب‌پذیری گرفتار شده‌اند، از تهدیدهای بالقوه در محیط خود بیش‌آگاه هستند. آن‌ها دائم علائم خطر را بررسی می‌کنند. این بیش‌آگاهی می‌تواند منجر به حالت مزمن اضطراب و بیش‌هوشیاری شود.
ترس از آسیب عاطفی
افراد گرفتار در این تله از به اشتراک گذاشتن افکار و احساسات واقعی خود با دیگران می‌ترسند. آن‌ها نگران هستند که این به اشتراک‌گذاری آن‌ها را مستعد آسیب عاطفی یا طرد شدن کند.
طرحواره درمانی برای تله شخصیتی آسیب پذیری
درمان طرحواره آسیب پذیری بر چند استراتژی متمرکز است که به افراد کمک می‌کند تا رابطهٔ متعادل‌تر و سازگارتری با ترس‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود داشته باشند. در ادامه، ما برخی از استراتژی‌های رایج مورد استفاده توسط درمانگران را به طور مختصر توضیح داده‌ایم:
آموزش روانی
ارائهٔ آموزش روانی در مورد تله شخصیتی آسیب پذیری به افراد کمک می‌کند تا ریشه‌ها و مکانیسم‌های ترس و الگوهای اجتنابی خود را درک کنند.
ایجاد یک اتحاد درمانی
ایجاد یک اتحاد درمانی قوی به افراد کمک می‌کند تا در هنگام کشف ترس‌ها و آسیب‌پذیری‌های خود احساس امنیت و حمایت کنند.
بازسازی شناختی
بازسازی شناختی شامل شناسایی و به چالش کشیدن افکار و باورهای منفی مرتبط با آسیب پذیری است. درمانگر کمک می‌کند تا فرد، شواهد موافق و مخالف این افکار را بررسی کرده و جایگزین‌های متعادل‌تر و واقع‌بینانه‌تری ایجاد کند.
قرار گرفتن تدریجی در معرض
قرار گرفتن تدریجی در معرض موقعیت‌ها یا تجربیات ترسناک یکی از استراتژی‌های مهم درمان تلهٔ آسیب‌پذیری است. درمانگر افراد را از طریق فرآیند گام به گام مواجههٔ تدریجی و درگیر شدن با ترس‌های خود به شیوه‌ای ایمن و کنترل شده راهنمایی می‌کند.
گفتگوی دلسوزانه با خود و پذیرش خود
تشویق به مهربانی با خود و پذیرش خود در درمان تله شخصیتی آسیب پذیری ضروری است. درمانگر به افراد کمک می‌کند تا گفت‌وگوی درونی دلسوزانه‌تری با خود داشته باشند و افکار انتقادی خود را با صحبت‌های حمایت‌کننده‌تر و واقع‌بینانه‌تری به چالش بکشند.
بهبود زخم های گذشته
کاوش و پردازش تجربیات گذشته که به ایجاد تلهٔ آسیب‌پذیری کمک کرده‌اند، جنبه مهمی از درمان است. استفاده از تکنیک‌هایی مانند بازنویسی تصاویر برای قالب‌بندی مجدد و التیام تجربیات آسیب‌زا به افراد اجازه می‌دهد تا دیدگاه‌های جدیدی ایجاد کنند و تأثیر زخم‌های گذشته را کاهش دهند.
تنظیم هیجان
توسعهٔ راهبردهای تنظیم هیجان در مدیریت اضطراب و ترس مرتبط با تله شخصیتی آسیب پذیری حیاتی است. درمانگر به افراد کمک می‌کند تا احساسات خود را به روش‌های سالم شناسایی و ابراز کنند.
ایجاد اعتماد و صمیمیت
درمانگر به افراد کمک می‌کند تا باورهایی را که مانع اعتماد می‌شوند، شناسایی و به چالش بکشند. همچنین، آن‌ها را در ایجاد ارتباط مؤثر، تعیین مرزها و بیان صحیح نیازها و احساسات راهنمایی می‌کند.
شرکت در مینی دورهٔ رهایی از طرحواره آسیب پذیری
درمان تله شخصیتی آسیب پذیری یک تلاش مشترک است بین فرد مبتلا و درمانگر دلسوز. تمرین مهارت‌های آموخته شده در درمان و به کار بردن آن‌ها در زندگی روزمره، کمک می‌کند تا افراد فعالانه مسیر درمان را پله پله طی کنند. شرکت در مینی دورهٔ رهایی از تلهٔ آسیب‌پذیری به شما کمک می‌کند تا ابتدا با این طرحواره و شکل‌گیری آن آشنا شوید. سپس مراحل اولیهٔ درمان را طی کنید و در صورت نیاز، پس از اتمام دوره با یک طرحواره درمانگر حرفه‌ای در کیلنیک سفیران آگاهی به درمان خود ادامه دهید.
سایر محصولات مرتبط:
مینی دوره رهایی از طرحواره وابستگی
دوره زندگی خود را دوباره بیافرینید
مینی دوره رهایی از طرحواره طرد اجتماعی
مینی‌دوره چراغ قوه
مینی دوره رهایی از طرحواره محرومیت هیجانی
مینی دوره رهایی از طرحواره استحقاق
مدیتیشن کودک درون
مینی دوره رهایی از طرحواره اطاعت و ایثار
مینی دوره رهایی از طرحواره کمال طلبی منفی
مینی دوره رهایی از طرحواره شکست
مینی دوره رهایی از طرحواره رهاشدگی
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.