دوره جامع ایثارگری از موهبت تا جنایت

۴۸,۰۰۰,۰۰۰ ریال

مدرس: خانم دکتر فاطمه کرامتی
درک عمیق مفهوم ایثارگری
آشنایی با طرحواره‌های حوزه ایثار
آموزش واقع‌بینی در روابط
قصه‌هایی از زندگی مخاطبین و پاسخ به سوالات
یادگیری تکتیک‌های عملی برای رشد شخصی

همین حالا این دوره را خریداری کنید!

توضیحات
نظرات (0)

ایثارگری: از موهبت تا جنایت

ایثارگری نوعی فداکاری و در اولویت قرار دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خود است. این عمل شجاعانه، که از صمیم قلب ناشی می‌شود، موهبتی است که به جامعه و روابط انسانی رنگ و بویی تازه می‌بخشد. در مواردی، ایثارگری می‌تواند به جنایتی ضد خود تبدیل شود. وقتی فردی به طور ناپایدار و بی‌حد و حصر خود را فدا می‌کند، به خود آسیب می‌رساند و از رشد و تکامل خود باز می‌ماند. در این صورت، ایثارگری به نوعی خود ویرانی تبدیل می‌شود و فرد را در دام بیماری‌ها و مشکلات روانی می‌اندازد.

ایثارگری در چارچوب طرحواره درمانی یک الگوی پیچیده‌ از افکار، احساسات و رفتارهاست که در آن فرد به طور افراطی بر نیازها و رفاه دیگران تمرکز می‌کند و نیازهای خود را نادیده می‌گیرد. افرادی که این الگو را دارند، اغلب، سعادت و رضایت دیگران را بر نیازها، مرزها و مراقبت از خودشان اولویت می‌دهند.

طرحواره های مرتبط با حوزه ایثار

طرحواره اطاعت و ایثار

طرحواره رهاشدگی

طرحواره کمالگرایی

هدف ما از طراحی این دوره

هدف اصلی ما از طراحی و برگزاری این دوره، توانمندسازی شرکت‌کنندگان برای شناخت عمیق‌تر الگوی ایثارگری در خود و ایجاد تغییرات مثبت در زندگی آن‌ها است. ما معتقدیم که با برگزاری این دوره، می‌توانیم به شرکت‌کنندگان کمک کنیم تا از ایثارگری ناسالم رهایی یابند و با ایثارگری سالم زندگی شادتر و پربارتری را تجربه کنند.

با شرکت در این دوره، شما می‌توانید:

به خود واقعی‌تان نزدیک‌تر شوید.
روابط سالم‌تری برقرار کنید.
احساس رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید.
به پتانسیل‌های نهفته‌ی خود پی ببرید.

سوال دارید؟ همین حالا فرم ارتباط با سفیران آگاهی را پر کنید تا با شما تماس بگیریم!

فرم تماس با کلینیک

باورها و انتظارات فرد ایثارگر

باوردها و انتظارات اصلی فرد ایثارگر، ریشه در تجربیات کودکی او دارند. اغلب، کودکانی دچار این طرحواره می‌شوند که یا یکی از پدر و مادرشان بیش از حد از خودش فداکاری نشان می‌داده است و یا والدین کودک از نظر عاطفی در دسترس او نبوده‌اند.

در چنین شرایطی، کودک به عنوان یک مکانیسم کنار آمدن، یاد می‌گیرد که برای کسب عشق، تأیید یا توجه، نیازهای دیگران را اولویت قرار دهد و این را تا بزرگسالی با خود می‌آورد. افرادی که دارای طرحواره ایثارگری هستند، معمولاً در ناخودآگاه خود بر این باورند که:

نیازهای من کمتر از نیازهای دیگران اهمیت دارد.
برای دوست داشته شدن و پذیرفته شدن باید فداکار باشم.
اگر از دیگران مراقبت کنم، مرا ترک نخواهند کرد.

شناخت طرحواره های شخصیتی از طریق تست طرحواره شناسی یانگ فرم کوتاه

نشانه‌های طرحواره ایثارگری

افرادی که درگیر ایثارگری ناسالم هستند اغلب رفتارهای زیر را از خود نشان می‌دهند:

درگیر شدن بیش از حد در زندگی دیگران؛
مشکل در تعیین حدود؛
نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛
مردم‌پسندی برای کسب تأیید و پذیرش؛
احساس گناه و شرم هنگام دفاع از خود.

تجربیات عاطفی فرد ایثارگر

افراد با الگوی ایثارگری طیف وسیعی از احساسات را تجربه می‌کنند، از جمله:

احساس تلخی یا خشم به دلیل تمرکز مداوم بر نیازهای دیگران؛
احساس گناه به دلیل اولویت دادن به نیازهای خود؛
احساس خالی بودن یا فقدان رضایت به دلیل نادیده گرفتن نیازهای شخصی؛
تجربهٔ خستگی جسمی و عاطفی به دلیل بیش از حد بها دادن به نیاز دیگران و اولویت خود نبودن.

ایثارگری سالم و ناسالم در نقش پدر، مادر، فرزند، زن و شوهر

ایثارگری، واژه‌ای است که بارها و بارها در توصیف روابط خانوادگی به کار می‌رود و همچون سکه‌ای، دو رو دارد: رویی درخشان و ارزشمند و رویی تاریک و مخرب.

ایثارگری به عنوان یکی از ارکان اصلی خانواده، می‌تواند به تقویت روابط و ایجاد محیطی امن و آرام کمک کند. اما برای اینکه این ارزش والا به ابزاری برای تخریب روابط تبدیل نشود، باید به صورت آگاهانه و متعادل از آن استفاده کرد. تشخیص مرز بین ایثار سالم و ناسالم، کلید حفظ تعادل در روابط خانوادگی است.

شناسایی-طرحواره-های-شخصیتی-از-طریق-تست-یانگ

ایثارگری سالم؛ بنای محکم خانواده

ایثارگری سالم در خانواده، همانند ملاتی است که آجرهای این بنا را به هم پیوند می‌دهد. این ایثار، تبلور کمک‌های متقابل، حمایت‌های بی‌دریغ و اعتماد عمیق میان اعضای خانواده است. ایثارگری سالم، نه تنها به رشد و تعالی خانواده کمک می‌کند، بلکه به هر یک از اعضای آن نیز احساس رضایت و آرامش می‌بخشد. در چنین خانواده‌ای، هیچ‌کس احساس نمی‌کند که قربانی شده یا مورد سوءاستفاده قرار گرفته است.

ایثارگری ناسالم؛ زنگ‌زدگی روابط خانوادگی

اما ایثارگری ناسالم همانند یک زنگ‌زدگی است که به مرور زمان بر روی روابط خانوادگی می‌نشیند و آن را از درون می‌خورد. این نوع ایثار، معمولاً با فداکاری‌های بی‌حد و حصر و نادیده گرفتن نیازهای شخصی همراه است. فردی که ایثار ناسالم از خود نشان می‌دهد، به طور مداوم خود را در خدمت دیگران قرار می‌دهد و در نتیجه، احساس خستگی، سرخوردگی و حتی افسردگی می‌کند.

ایثارگری در نقش‌های مختلف خانوادگی

ایثارگری، چه سالم و چه ناسالم، در هر یک از نقش‌های خانوادگی (پدر، مادر، فرزند، زن و شوهر) می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز پیدا کند. برای مثال، پدری که به طور افراطی از فرزند خود مراقبت می‌کند و به او اجازه نمی‌دهد تا استقلال پیدا کند، در واقع نوعی ایثارگری ناسالم از خود نشان می‌دهد؛ یا مادری که تمام وقت خود را صرف کارهای خانه می‌کند و از علایق شخصی خود می‌گذرد، ممکن است در دام ایثار ناسالم گرفتار شده باشد.

نکات کلیدی:

ایثارگری سالم، مبتنی بر رضایت و همکاری متقابل است.
ایثارگری ناسالم، به فداکاری‌های بی‌حد و حصر و نادیده گرفتن نیازهای شخصی منجر می‌شود.
هر یک از اعضای خانواده در نقش‌های مختلف، ممکن است ایثار سالم یا ناسالم از خود نشان دهند.
تشخیص مرز بین ایثار سالم و ناسالم، برای حفظ روابط خانوادگی، ضروری است.

ایثارگری سالم و ناسالم در دنیای رفاقت

رفاقت، همچون باغی است که با آبیاری محبت و رسیدگی، رشد می‌کند. اما اگر این آبیاری بیش از حد و یا به شکل نادرستی انجام شود، به جای رشد، به گیاه آسیب می‌رساند. ایثارگری در دوستی، همانند آبیاری است. آبیاری‌ای که اگر به اندازه و به موقع انجام شود، باغ دوستی را سرسبز و خرم می‌کند. اما ایثاری که از سر اجبار، ترس از دست دادن یا احساس وظیفه باشد و به وفور اتفاق بی‌افتد، یک ایثارگری ناسالم است که ریشه‌های دوستی را می‌گنداند.

ایثارگری سالم در دوستی، یعنی گذشتن از برخی خواسته‌های شخصی برای خوشحالی دوست. این گذشت، از سر مهر و محبت است و با انتظار پاداش همراه نیست. در دوستی سالم، هر دو طرف به یک اندازه به هم می‌رسند و از بودن در کنار هم لذت می‌برند.

تکنیک‌های مراقبتی بر اساس نظریه مدارها

نظریه مدارها بر این باور است که افکار، احساسات و رفتارها به صورت مدارهایی در ذهن ما در گردش هستند. با تغییر این مدارها، می‌توانیم الگوهای فکری و رفتاری خود را تغییر دهیم. برخی از تکنیک‌های مراقبتی که بر اساس این نظریه برای تغییر طرحواره ایثارگری طراحی شده‌اند، عبارتند از:

۱- شناسایی مدارهای منفی

ژورنال‌نویسی: روزانه افکار، احساسات و رفتارهای خود را بنویسید. به دنبال الگوهایی بگردید که نشان می‌دهد چگونه در موقعیت‌های مختلف، نیازهای خود را نادیده می‌گیرید و به دیگران اولویت می‌دهید.
گفت‌وگوی درونی: با خودتان صحبت کنید و افکار منفی را به چالش بکشید. به جای اینکه بگویید: «من باید به او کمک کنم»، به خود بگویید: «من می‌توانم به او کمک کنم، اما همزمان به نیازهای خودم هم توجه کنم».

۲- تمرین مهارت‌های ارتباطی

گفت‌وگوی سازنده: در مورد احساسات و نیازهای خود با دیگران صحبت کنید و به دنبال راه حل‌هایی باشید که برای هر دو طرف مناسب است.
بیان نیازها: یاد بگیرید که نیازهای خود را به روش مؤدبانه و قاطعانه بیان کنید.
گوش دادن فعال: به نیازهای دیگران نیز گوش دهید و سعی کنید تعادلی بین نیازهای خود و دیگران برقرار کنید تا دچار ایثارگری افراطی و مداوم نشوید.

تفسیر رایگان نتایج پرسشنامه اجتناب یانگ-رای

۳- تغییر باورهای نادرست

شناسایی باورهای نادرست: باورهایی که باعث می‌شوند احساس کنید برای دوست‌داشتنی بودن باید همیشه به دیگران کمک کنید را شناسایی کنید.
چالش کشیدن باورها: از خود بپرسید که آیا این باورها واقعاً درست هستند؟ آیا شواهدی برای اثبات آن‌ها وجود دارد؟
جایگزینی با باورهای سالم: باورهای جدید و سالم را جایگزین باورهای نادرست کنید.
به عنوان مثال، به جای اینکه باور داشته باشید که «اگر به دیگران کمک نکنم، دوست‌داشتنی نیستم»، به خود بگویید «من ارزشمند هستم، صرف نظر از اینکه به دیگران کمک کنم یا نه».

۴- مراقبت از خود

ورزش: ورزش به کاهش استرس و افزایش انرژی کمک می‌کند.
فعالیت‌های لذت‌بخش: زمانی را برای انجام فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، اختصاص دهید.
خواب کافی: خواب کافی برای سلامت روانی بسیار مهم است.
تغذیه سالم: تغذیه سالم به بهبود خلق و خو کمک می‌کند.

۵- درخواست کمک

گروه‌های حمایتی: به گروه‌های حمایتی بپیوندید تا با افرادی که مشکلات مشابهی دارند، ارتباط برقرار کنید.
تسهیل‌گر: از یک درمانگر یا مشاوره فردی کمک بگیرید تا به شما در تغییر الگوهای فکری و رفتاری کمک کند و به شما در ساختن الگوهای جدید و سالم یاری برساند.

ایثارگری سالم و ناسالم در نقش‌های کارمند و کارفرما

در محیط کار، ایثارگری همچون تیغی دو لبه است. از یک سو، می‌تواند به تقویت روابط و افزایش بهره‌وری منجر شود؛ اما از سوی دیگر، اگر از حد بگذرد، می‌تواند به رابطه کارمند و کارفرما آسیب جدی وارد کند. ایثارگری ناسالم در محیط کار، زمانی رخ می‌دهد که یکی از طرفین، به طور مداوم و بدون توجه به نیازهای خود، از خود می‌گذرد و در نتیجه، احساس خستگی، سرخوردگی و حتی افسردگی می‌کند.

کار بیش از حد

کارمندی که به طور مداوم ساعات اضافی کار می‌کند و از مرخصی استفاده نمی‌کند، ممکن است در دام ایثارگری ناسالم افتاده باشد.

قبول هرگونه وظیفه‌ای

کارمندی که از پذیرفتن هرگونه وظیفه‌ای، حتی اگر خارج از شرح وظایف او باشد، خودداری نمی‌کند، ممکن است در معرض سوءاستفاده قرار گیرد.

نادیده گرفتن نیازهای شخصی

کارمندی که از نیازهای شخصی خود مانند استراحت، تفریح و گذراندن وقت با خانواده چشم‌پوشی می‌کند، ممکن است در بلندمدت دچار مشکلات روحی و جسمی شود.

عدم بیان نیازها

کارمندی که از بیان نیازها و خواسته‌های خود می‌ترسد، ممکن است مورد سوءاستفاده قرار گیرد.

احساس گناه

کارمندی که همیشه احساس می‌کند به اندازه کافی برای سازمان تلاش نمی‌کند، ممکن است در دام ایثارگری ناسالم گرفتار شده باشد.

عواقب ایثارگری ناسالم در محیط کار

کارمندی که خسته و افسرده است، نمی‌تواند به خوبی کار کند. زیرا ایثارگری ناسالم باعث افزایش استرس و اضطراب می‌شود و در طولانی مدت، می‌تواند به مشکلات روحی و جسمی مانند افسردگی، اضطراب و بیماری‌های جسمی منجر شود. کارفرمایانی که از ایثارگری کارمندان خود سوءاستفاده می‌کنند، به تدریج اعتماد کارمندان به خود را از دست می‌دهند و کارمندانی که احساس می‌کنند مورد قدردانی قرار نمی‌گیرند، ممکن است به دنبال شغل دیگری باشند.

ایثارگری سالم در محیط کار

ایثارگری سالم، یعنی کمک کردن به دیگران بدون اینکه به خود آسیب برسانیم. این نوع ایثارگری، بر اساس احترام متقابل، اعتماد و همکاری استوار است. کارمندی که ایثارگری سالم از خود نشان می‌دهد، به موفقیت سازمان کمک می‌کند و در عین حال، از کار خود لذت می‌برد.

سوال دارید؟ همین حالا فرم ارتباط با سفیران آگاهی را پر کنید تا با شما تماس بگیریم!

فرم تماس با کلینیک

آموزش واقع بینی در روابط

واقع‌بینی، ستون اصلی هر رابطهٔ سالم و پایدار است. به این معنی که ما باید واقعیت را آن‌گونه که هست بپذیریم و از ایجاد تصورات خیالی و غیرواقعی خودداری کنیم. واقع‌بینی به ما کمک می‌کند تا انتظاراتی منطقی از خود و دیگران داشته باشیم و در نتیجه، روابطمان را از آسیب‌های ناشی از خیال‌پردازی حفظ کنیم.

برای پرورش واقع‌بینی در روابط، می‌توانیم از چندین راهکار استفاده کنیم. شناخت دقیق خود و نقاط قوت و ضعفمان، گام نخست در این مسیر است. با شناخت خود، می‌توانیم انتظارات واقع‌بینانه‌ای از خود و دیگران داشته باشیم و در روابطمان صادق باشیم.

ارتباط صادقانه و باز با دیگران، به ما این امکان را می‌دهد تا احساسات، نیازها و خواسته‌های خود را به طور شفاف بیان کنیم و درک بهتری از طرف مقابل پیدا کنیم. همچنین، تمرین خودآگاهی و توجه به افکار و احساساتمان در لحظه، به ما کمک می‌کند تا از دام رویاپردازی و خیال‌پردازی رها شویم و روی واقعیت زندگی خود متمرکز شویم.

طرحواره شناسی از طریق پرسشنامه طرحواره یانگ فرم کوتاه

نشانه های خطر برای افراد ایثارگر

احساس بی‌ارزشی

احساس گناه مداوم

مشکلات جسمی

احساس خستگی و فرسودگی

احساس تنهایی و انزوا

ترس از ترک شدن

ایثارگری: از موهبت تا جنایت – دوره جامع با دکتر فاطمه کرامتی

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که بیش از حد به دیگران می‌پردازید و از خود غافل می‌شوید؟ آیا تمایل دارید تعادل سالمی بین نیازهای خود و دیگران برقرار کنید؟ در این دوره جامع، به همراه دکتر فاطمه کرامتی، به اعماق مفهوم ایثارگری می‌رویم و می‌آموزیم که چگونه می‌توانیم از ایثارگری به عنوان یک ابزار برای رشد شخصی استفاده کنیم. با شناخت طرحواره‌های ایثارگری و یادگیری تکنیک‌های عملی، می‌توانید به فردی قوی‌تر، شادتر و متعادل‌تر تبدیل شوید.

فرصت را از دست ندهید و همین حالا این دوره را خریداری کنید!

جهت دریافت مشاوره رایگان و کسب اطلاعات بیشتر، کلمه «ایثار» را به شماره‌های زیر ارسال کنید: