1. دیگران باید به من احترام بگذارند و در عین حال حق ندارند به من امر و نهی کنند.
کاملا غلط
کاملا درست
2. احساس میکنم دیگران مرا قبول دارند و میپذیرند.
کاملا غلط
کاملا درست
3. خودم را لایق لذت نمیدانم.
کاملا غلط
کاملا درست
4. احساس میکنم که اساسا آدم بی کفایت، نا لایق و بیارزشی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
5. برای تنبیه خودم تکانههای آسیب زایی دارم. (مثل جراحت وارد کردن به خودم).
کاملا غلط
کاملا درست
6. احساس سرگشتگی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
7. برای من سخت است که شخصیت واقعیام را نشان دهم.
کاملا غلط
کاملا درست
8. سخت تلاش میکنم برای جلوگیری از تعارض، جر و بحث یا طرد شدن، مردمدار باشم.
کاملا غلط
کاملا درست
9. نمیتوانم خودم را ببخشم.
کاملا غلط
کاملا درست
10. دست به کارهایی میزنم که محور توجه دیگران قرار بگیرم.
کاملا غلط
کاملا درست
11. وقتی دیگران به خواستههای من بیتوجهی میکنند، عصبی میشوم.
کاملا غلط
کاملا درست
12. در کنترل تکانههایم مشکل دارم.
کاملا غلط
کاملا درست
13. اگر به هدفم نرسم، به راحتی ناکام میشوم و دست از کار میکشم.
کاملا غلط
کاملا درست
14. خشم و غیظ شدیدی دارم.
کاملا غلط
کاملا درست
15. تکانشی رفتار میکنم یا سریع هیجاناتم را بروز میدهم به نحوی که موجب آزردگی خاطر دیگران یا آشفتگی خاطر خودم میشود.
کاملا غلط
کاملا درست
16. اگر اتفاقات بدی رخ بدهد، به دلیل عیب و ایرادهای من است.
کاملا غلط
کاملا درست
17. احساس آرامش و راحتی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
18. خودم را طبق میل دیگران تغییر میدهم تا مرا دوست داشته باشند یا تاییدم کنند.
کاملا غلط
کاملا درست
19. احساس میکنم به دیگران تعلق دارم.
کاملا غلط
کاملا درست
20. وقتی مشکل برایم پیش بیاید، سخت تلاش میکنم تا خودم مشکل را حل و فصل کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
21. برای انجام کارهای روزمره یا خسته کننده، نظم و پشتکار ندارم.
کاملا غلط
کاملا درست
22. اگر با دیگران نجنگم، از من سوء استفاده میکنند یا مرا نادیده میگیرند.
کاملا غلط
کاملا درست
23. مجبورم از اطرافیانم مراقبت کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
24. اگر به دیگران اجازه دهید که به شما زور بگویند یا شما را مسخره کنند، بازنده نهایی شما هستید.
کاملا غلط
کاملا درست
25. وقتی از دست دیگران عصبی هستم به آنها حمله میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
26. اگر عصبانی بشوم، اغلب نمیتوانم جلوی خودم را بگیرم و قشقرق راه میاندازم.
کاملا غلط
کاملا درست
27. مهمترین مساله زندگی من این است که نفر اول باشم (مثل مشهورترین، موفقترین، سالمترین و قدرتمندترین).
کاملا غلط
کاملا درست
28. نسبت به خیلی چیزها بیتفاوتم.
کاملا غلط
کاملا درست
29. میتوانم مشکلاتم را عاقلانه حل کنم، بدون اینکه اجازه دهم هیجاناتم مرا از پای درآورند.
کاملا غلط
کاملا درست
30. چارهاندیشی برای موقعیتها، کاری عبث و مسخره است.
کاملا غلط
کاملا درست
31. به هیچ عنوان نمیتوانم توقعاتم را کم کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
32. حمله، بهترین دفاع است.
کاملا غلط
کاملا درست
33. نسبت به دیگران بیتفاوت، نامهربان و سنگدل هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
34. کاملا بیتفاوتم (با خودم، با هیجاناتم و با اطرافیانم هیچگونه ارتباطی ندارم).
کاملا غلط
کاملا درست
35. من مرید چشم و گوش بسته هیجاناتم هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
36. کارد به استخوانم رسیده است (کاملا مستاصلم).
کاملا غلط
کاملا درست
37. به دیگران اجازه میدهم که مرا دست کم گیرند و از من انتقاد کنند.
کاملا غلط
کاملا درست
38. در روابط اجتماعی به طرف مقابل اجازه میدهم که بر من مسلط شود.
کاملا غلط
کاملا درست
39. احساس میکنم از مردم فاصله گرفتم.
کاملا غلط
کاملا درست
40. بدون فکر، حرف میزنم و دیگران آزرده خاطر میشوند یا بعدا ازین کار شرمنده میشوم.
کاملا غلط
کاملا درست
41. سخت کار میکنم یا به ورزش میپردازم تا به مشکلات آشفته ساز فکر نکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
42. از دست کسانی که تلاش میکنند آزادی یا استقلال مرا بگیرند، عصبانی میشوم.
کاملا غلط
کاملا درست
43. احساس میکنم اصلا وجود ندارم.
کاملا غلط
کاملا درست
44. من بدون توجه به احساسها و نیازهای دیگران، هرکاری دلم بخواهد انجام میدهم.
کاملا غلط
کاملا درست
45. اصلا نمیتوانم به خودم استراحت و آرامش بدهم یا تفریح کنم، مگر اینکه همه کارها را مطابق معیارهایم انجام بدهم.
کاملا غلط
کاملا درست
46. وقتی عصبانی هستم هر چیزی که دم دستم باشد، پرت میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
47. از دست دیگران خونم به جوش آمده است.
کاملا غلط
کاملا درست
48. احساس میکنم به دیگران تعلق خاطر دارم.
کاملا غلط
کاملا درست
49. خشم زیادی در درون من نهفته است به گونهای که باید این خشم را رها کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
50. احساس تنهایی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
51. تلاش میکنم در هرکاری، بهترین باشم.
کاملا غلط
کاملا درست
52. دوست دارم برای فرار از احساس هایم، دست به فعالیتهای آرامش بخش یا هیجان انگیز بزنم (مثل کار کردن، خرید کردن و تماشای تلویزیون).
کاملا غلط
کاملا درست
53. تساوی اصلا وجود ندارد، بنابراین بهتر است که از دیگران برتر باشید.
کاملا غلط
کاملا درست
54. وقتی عصبانی هستم، اغلب کنترلم را از دست میدهم و دیگران را تهدید میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
55. به جای اینکه خودم نیازهایم را بیان کنم به دیگران اجازه میدهم راه خودشان را بروند.
کاملا غلط
کاملا درست
56. اگر کسی با من موافق نباشد، پس علیه من است.
کاملا غلط
کاملا درست
57. برای اینکه کمتر تحت تاثیر افکار و احساسات آشفته ساز قرار بگیرم، باید همیشه دست به دامن کار شوم.
کاملا غلط
کاملا درست
58. اگر از دست دیگران عصبانی شوم، آدم بدی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
59. نمیخواهم با مردم ارتباط برقرار کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
60. این قدر عصبانیام که ممکن است به فردی آسیب بزنم یا کسی را بکشم.
کاملا غلط
کاملا درست
61. احساس میکنم لیاقت دارم که زندگی با ثبات و ایمنی داشته باشم.
کاملا غلط
کاملا درست
62. میدانم که چه موقع هیجاناتم را نشان بدهم و چه موقع دست به این کار نزنم.
کاملا غلط
کاملا درست
63. اگر کسی مرا تنها بگذارد یا به حال خود رهایم بکند، عصبانی میشوم.
کاملا غلط
کاملا درست
64. احساس میکنم با مردم رابطه ندارم.
کاملا غلط
کاملا درست
65. خودم را وادار به انجام کارهای ناخوشایند نمیکنم، حتی اگر بدانم انجام چنین کارهایی به نفع من است.
کاملا غلط
کاملا درست
66. قانون شکنی میکنم و بعدش پشیمان میشوم.
کاملا غلط
کاملا درست
67. احساس شرمساری میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
68. به بیشتر مردم، اعتماد دارم.
کاملا غلط
کاملا درست
69. اول عمل میکنم، تازه بعدش به کارم فکر میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
70. خیلی زود بیحوصله میشوم و علاقهام را از دست میدهم.
کاملا غلط
کاملا درست
71. حتی در جمع نیز احساس تنهایی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
72. نمیتوانم به خودم اجازه بدهم که مثل بقیه مردم دست به فعالیتهای لذت بخش بزنم چون آدم خوبی نیستم.
کاملا غلط
کاملا درست
73. خواستههایم را بیان میکنم، بدون آنکه آرامش خودم را از دست دهم.
کاملا غلط
کاملا درست
74. احساس میکنم در مقایسه با بیشتر مردم، آدم بهتر و خاصی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
75. نمیخواهم از چیزی مراقبت کنم، این موضوع هیچ اهمیتی برای من ندارد.
کاملا غلط
کاملا درست
76. وقتی که دیگران به من میگویند که چه احساسی باید داشته باشم یا باید چه رفتاری در پیش بگیرم عصبانی میشوم.
کاملا غلط
کاملا درست
77. اگر به دیگران تسلط پیدا نکنید، آنها بر شما مسلط میشوند.
کاملا غلط
کاملا درست
78. من بدون توجه به پیامدها، احساسهایم را بازگو میکنم یا دست به اعمال تکانش میزنم.
کاملا غلط
کاملا درست
79. دوست دارم دیگران را به دلیل نوع برخوردشان با من، مواخذه کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
80. قادرم از خودم مراقبت کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
81. به دیگران خیلی ایراد میگیرم.
کاملا غلط
کاملا درست
82. برای رسیدن به اهداف و خواستههایم تحت فشار دائمی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
83. تلاش میکنم مرتکب اشتباه نشوم، چون در غیر اینصورت خودم را تحقیر میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
84. مستحق تنبیه شدن هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
85. میتوانم تغییر کنم، یاد بگیرم و پیشرفت کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
86. میخواهم به افکار و احساسات آشفته ساز، توجه نکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
87. از دست خودم عصبانی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
88. هیچ احساسی ندارم.
کاملا غلط
کاملا درست
89. مجبورم در هرکاری که انجام میدهم، بهترین باشم.
کاملا غلط
کاملا درست
90. برای دستیابی به معیارهایم، لذت، سلامتی و خوشحالی را فدا کردهام.
کاملا غلط
کاملا درست
91. از دیگران توقع زیادی دارم.
کاملا غلط
کاملا درست
92. اگر عصبانی بشوم، کنترلم را از دست میدهم به گونه ای که به دیگران صدمه میزنم.
کاملا غلط
کاملا درست
93. آسیب پذیر هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
94. آدم بدی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
95. احساس امنیت میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
96. احساس میکنم دیگران مرا درک میکنند، به حرف دلم گوش میدهند و تاییدم میکنند.
کاملا غلط
کاملا درست
97. کنترل تکانههایم غیر ممکن است.
کاملا غلط
کاملا درست
98. وقتی عصبانی هستم، وسایل دم دست را میشکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
99. اگر به دیگران سلطه پیدا کنید، اتفاقی برای شما نمیافتد.
کاملا غلط
کاملا درست
100. به شیوهای منفعلانه رفتار میکنم، حتی زمانی که مایل به انجام این سبک و سیاق نیستم.
کاملا غلط
کاملا درست
101. خشم من غیر قابل کنترل است.
کاملا غلط
کاملا درست
102. به دیگران زور میگویم و آنها را به باد تمسخر میگیرم.
کاملا غلط
کاملا درست
103. احساس میکنم دوست دارم افراد را به خاطر کاری که در قبال من انجام دادهاند، آزرده خاطر سازم یا به باد انتقاد بگیرم.
کاملا غلط
کاملا درست
104. چون میدانم چه چیزی "درست" یا "غلط" است، بنابراین سخت در تلاشم تا کار درست را انجام دهم وگرنه از خودم عیب جویی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
105. اغلب احساس میکنم در دنیا، تنها هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
106. احساس ضعف و درماندگی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
107. آدم تنبلی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
108. میتوانم همه کارهایی که افراد مهم زندگیام انجام میدهند، تحمل کنم.
کاملا غلط
کاملا درست
109. احساس میکنم از من سوء استفاده شده یا با من ناعادلانه رفتار کردهاند.
کاملا غلط
کاملا درست
110. اگر به انجام کاری تمایل پیدا کنم، حتما آن را انجام میدهم.
کاملا غلط
کاملا درست
111. احساس میکنم هیچ کس مرا آدم حساب نمیکند.
کاملا غلط
کاملا درست
112. دیگران را تحقیر میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
113. احساس خوشبختی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
114. احساس میکنم من نباید مطیع همان قواعدی باشم که دیگران مجبور به رعایت آنها هستند.
کاملا غلط
کاملا درست
115. زندگی من در حال حاضر پیرامون این مسئله میچرخد که چه کارهایی را انجام دادم و چه کارهایی را باید خوب انجام بدهم.
کاملا غلط
کاملا درست
116. خودم را تنبیه میکنم تا مسئولیت پذیرتر از بیشتر مردم باشم.
کاملا غلط
کاملا درست
117. وقتی احساس کنم غیر منصفانه به من ایراد گرفته شده، از من سوءاستفاده شده یا با من بد رفتاری میکنند. با این حال میتوانم حقم را بگیرم.
کاملا غلط
کاملا درست
118. وقتی اتفاق ناگواری برای من رخ بدهد لیاقت همدردی دیگران را ندارم.
کاملا غلط
کاملا درست
119. احساس میکنم هیچ کس مرا دوست ندارد.
کاملا غلط
کاملا درست
120. احساس میکنم در واقع آدم خوبی هستم.
کاملا غلط
کاملا درست
121. اگر لازم باشد برای دستیابی به ارزشهایم کارهای تکراری و کسل کننده را انجام میدهم.
کاملا غلط
کاملا درست
122. احساس شوخ طبعی و خود انگیختگی میکنم.
کاملا غلط
کاملا درست
123. میتوانم چنان عصبانی شوم که فردی را به قتل برسانم.
کاملا غلط
کاملا درست
124. از هویت خودم و کاری که برای شادکامی خودم انجام میدهم، احساس خوبی دارم.
کاملا غلط
کاملا درست